🔴為什麼C羅一直都這麼強?🔴他是如何消除疲勞的?《史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體》《斯坦福抗疲劳法》（恢復疲勞IAP呼吸法)|FOX面

[@imdiego327]

又學到怎麼保養身體了；可以練習看看IAP呼吸法，看可不可以讓自己更健康。

[@就是愛廢話]

不錯的方法
給平常不運動的朋友一個放鬆方式
僅個人經驗：
過去常常有越不動越悶累而動了就好疲累
所以運動才是關鍵
運動強度是運動中的關鍵
剛開始先動起來之後循序漸進加一定強度
（根據自身狀況增加）
～～～
從散步到超慢跑、慢跑（有氧）
從甩手動腳到一定的重訓（無氧）
別把重訓想的很複雜
兩支適合重量的啞鈴、運動彈力繩
幾個基本動作就可以
～～～
沒強度的動只是暫時舒緩
身體本質不變很快又會悶累、酸痛
有適當強度運動讓身體的累是舒坦的
加強心肺、加強核心及肌肉
莫名疲累會改善
腰酸背痛會改善
～～～

[@bolunchen7747]

感恩分享🙏

[@yangou6899]

謝謝影片，收穫良多，功德無量

[@Foxmian]

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[@hailianli7094]

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[@Foxmian]

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[@JosephThePrince]

因為講員說疲勞是恢復，而不是解除，因此：不敢傳給朋友圈

[@jinlin8491]

这个呼吸法不就是回到我们老祖宗留下的气功法吗 丹田吸气 丹田吐气 再配合太极功法 就可以达到补充氧气的气血运行

[@Jonathan-yu3ps]

不是恢復疲勞
是消除疲勞，恢復活力

[@jackwhite5104]

有没有课代表

[@hanshsu2379]

感謝分享

[@Foxmian]

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[@動覺奇人]

謝謝
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掌控骨架應用就掌握身心健康契機
動覺奇人 林家輝（1948年生）創編

[@動覺奇人]

感謝 謝謝

[@mmaden9070]

你跟C羅很熟...?

[@q傅]

年輕啊～我58歲前都不知道為什麼會累！18小時內台北高雄來回4趟完後繼續除草…，總之 年輕啦啦

[@Eric-cp3we]

不是因為全球收入最高嗎